Was ist eigentlich 

"Mentale- und Psycho-Hygiene"?

Psycho-Hygiene ist die Wissenschaft, die sich mit der Pflege bzw. Hygiene des  Geistes beschäftigt. Ziel ist es dabei, seelisch stark und gesund zu bleiben oder zu werden.

Hier geht es im Wesentlichen um 3 Faktoren:

Die Erhaltung eines mental starken Geistes. 

Prävention, also Schutz vor zukünftigen Problemen. 

Die Heilung bzw. Linderung bestehender seelisch-geistiger Störungsbilder

Psycho-Hygiene ist Teil des Fachgebietes der „angewandten Psychologie“ und  empfiehlt sich täglicher Beachtung.

https://interessengemeinschaft-psychohygiene.de/erklaerung/

Hier 

Gibt es die Langform-Denifition

zur "Psycho-Hygiene"

https://www.gesundheit.gv.at/lexikon/P/lexikon-psychohygiene.html

Psycho-Hygiene Funktionsweise

Ob Leistungsgesellschaft, Zukunftsängste oder Beziehungsstress, damit Körper und Seele nicht leiden, sollten wir uns präventiv regelmäßig um unsere seelische Gesundheit bemühen.

Mit Hilfe der Psycho-Hygiene lernen wir, wie „Teufelskreise“ durchbrochen werden, Stress reduziert wird und wir der Psyche eine Erholung gönnen. Wir lösen uns von Ballast und tun etwas für unser seelisches und körperliches  Wohlbefinden.

Die Ursachen für psychische Probleme sind auf verschiedenen Ebenen zu finden z.B. genetische Faktoren, Erlebsnisreaktionen auf äußere Reize oder durch den Konsum psychotroper Substanzen, oft ist es aber eine Mischung.

https://interessengemeinschaft-psychohygiene.de/funktionsweise/

Stress & Erholung

Stress ist ein natürlicher Bestandteil des Lebens. Zu viel davon kann jedoch krank machen. Regelmäßige Erholung wirkt Stress entgegen und macht wieder ausgeglichener.

Auch Entspannungsmethoden können bei der Bewältigung von Stress unterstützen. Zum Beispiel Achtsamkeitstechniken oder die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson.

https://www.gesundheit.gv.at/leben/stress.html

Erholung im Alltag & Urlaub

Jeder Mensch braucht regelmäßige Erholung. Um sich zu erholen, muss man Tätigkeiten unterbrechen. Das bedeutet, dass der Tag nicht durchgehend mit Aktivitäten gefüllt sein sollte.

Durch diese Unterbrechungen von Arbeit oder anderen notwendigen Tätigkeiten füllen Menschen ihre Kraftreserven auf. Zum Beispiel durch Schlaf, Pausen, Pflege von sozialen Kontakten etc. Entspannungsmethoden können die Erholung unterstützen.

Auch Freizeit, Urlaub und Wochenende können Quellen von Stress sein. Daher ist es hilfreich, darauf zu achten, dass auf Arbeitsstress kein Freizeitstress folgt. Umgeben Sie sich zudem mit Menschen, die Sie mögen und mit denen Sie wirklich gerne Zeit verbringen.

https://www.gesundheit.gv.at/leben/stress/urlaub.html

Mit meiner Erfahrung mit Körper ,Stimme und Bewegung als Schauspielerin, 

habe ich mich lange mit den oft widersprüchlichen Anforderungen des Lebens und den daraus resultierenden körperlichen und mentalen Reaktionen auseinandergesetzt.
Durch einseitige, zu starke, körperliche, geistige oder emotionale Belastung, durch Verletzungen aller Art (physisch, psychisch, chemisch), Bewegungsmangel und vorzeitige Alterungsprozesse, sowie Verschleißerscheinungen exzessiver Lebensführung etc. können wir unser Gleichgewicht verlieren und damit unsere Reaktionsfähigkeit blockieren.

Solange der Körper funktioniert, sind wir uns dieser Blockaden nicht bewusst. Erst wenn Unwohlsein , Krankheit und Schmerzen auftreten, fangen wir an, uns mit unserem Körper auseinander zu setzen.
Diese Arbeit mit dem Körper schafft ein Bewusstsein dafür, dass sich etwas verändern möchte.

Jeder weiß, wie schwierig es sein kann, festgesetzte Strukturen zu lösen oder ein "gesundes" Leben zu führen. Denn was bedeutet "gesund"?

Vielleicht ist Gesundheit die "Fähigkeit, in Freiheit und eigener Verantwortung den Anforderungen des Lebens zu begegnen und die eigene Wesensveranlagung auszubilden, zu stärken und zu veredeln..."

"... Gesundheit ist also die Fähigkeit, in Freiheit und eigener Verantwortung den Anforderungen des Lebens zu begegnen und die eigene Wesensveranlagung auszubilden, zu stärken und zu veredeln."

Wilhelm Heinrich Schüssler

In diesem Sinne möchte ich Sie auf dem Weg, eine Verbesserung der Lebensqualität zu ermöglichen, gern begleiten.

https://heilpraxis-schuemer.de/profil

© 2022 Joana Schümer